רוצה לעלות במשקל

לא מסרת את הגיל, אבל אפשר לשער שריפה יומית במנוחה של כ-1300 קק"ל (עד גיל 22). זה נתון
סטטיסטי ואינו בהכרח נכון עבורך. לקבלת ערך מדוייק ניתן לבצע אבחון RMR (קצב חילוף החומרים במנוחה). בהתחשב שאת בתת-משקל, אליו מתייחסים כאל מצב חולי, ייתכן שתוכלי לעשות את זה דרך קופת חולים ללא תשלום. מומלץ למדוד גם את אחוז השומן.

אני שורפת בערך 1300 קלוריות(אני בת 22) אז אני צריכה
לאכול יותר מ1300 קלוריות, בדרך כלל אני צורכת(אוכל ושתייה)
בערך 1700 לא פחות ולפעמים יותר מזה,
אם אני אוכלת יותר ממה שאני שורפת אז איך אני לא מצליחה להשמין??

1300 קק"ל - הוצאה קלורית משוערת סטטיסטי (אולי את שורפת יותר) במצב מנוחה מוחלטת.
הרי את לא ישנה 24 שעות ביממה, לכן את שורפת יותר מזה. למי שאינו מבצע פעילות גופנית יזומה
ואורח החיים שלו יושבני בעיקר, צריך להוסיף עוד 20% הוצאה קלורית יומית. בהנחה שהנתון הסטטיסטי תופס לגביך, את צריכה להוסיף בערך 260 קק"ל (20% מתוך 1300) וזה יוצא 1560 קק"ל כהוצאה קלורית יומית משוערת.
ההסבר ליציבות במשקל יכול להיות אחד משניים או שניהם ביחד:
1. ההוצאה הקלורית בפועל יותר גדולה מהמשוערת סטטיסטית (לכן מומלץ לעבור אבחון כפי שהמלצתי).
2. את אוכלת בממוצע פחות מ1700 קק"ל.

1700 קלוריות לפחות, יש עוד סיבה למה אני לא מצליחה
לעלות במשקל ??
יש אנשים שלא משנה מה הם לא יצליחו לעלות במשקל??

מה שקובע לגבי השמנה או הרזיה הוא המאזן הקלורי. כנראה את שורפת יותר מ1700 קק"ל ליום, אבל אחרי שתעשי את האבחון שהמלצתי תוכלי לדעת כמה. בכל מקרה, התחילי לאכול יותר ותראי תוצאות.

אבל יש דבר כזה משהו שלא יכול
להשמין??

קופת חולים אפשר לעשות את הבדיקות האלה?
הבדיקות האלה קשורות לדיאטנית?

אבל אחרת זה בתשלום. חלק מהדיאטניות יודעות למדוד באופן אמין את אחוז השומן. בדיקה אמינה של קצב חילוף החומרים במנוחה (גם אחוז השומן) עושים במכון ווינגיט, חפשי בגוגל. אם רחוק לך, חפשי מרפאת ספורט באיזור מגוריך ושאלי אם הם עוסקים בזה.