רגישות למוצרי חלב

אצל רוב המאובחנים אי הסבילות ללקטוז איננה מוחלטת. במקרה הזה מומלץ להמנע מחלב אבל אפשר לאכול חלק ממוצריו, בהם כמות הלקטוז זניחה. מבחינת יעילות ספיגת הסידן אין מתחרה למוצרי חלב וללא צריכתם קשה מאוד להגיע לכמות היומית המומלצת. אמנם, בטחינה משומשום מלא יש ריכוז סידן גדול (גם הרבה קלוריות!) , אבל ספיגתו בעיתית בגלל נוכחות החומצה הפיטית שקושרת אותו. אותה הבעיה קיימת בטופו.
אכילה מרובה של ירקות מגוונים תספק כמות מסויימת של סידן. הסרדינים מכילים כמות משמעותית
וגם הספיגה טובה. בנוסף יש בהם גם ערכים תזונתיים חשובים אחרים, אכלי קופסה אחת כל יום.
המנעי מקפאין או הפחיתי את צריכתו בגלל שמשפיע לרעה על ספיגת הסידן.