דיאטה-כן\לא?

ד"ר שלום.
אני בת 13 ואני שוקלת בסביבות ה-60 קילו , הגובה שלי הוא 1.55 ואני צמחונית.
אני רוצה וצריכה להוריד ממשקלי , ויש לי המון מוטיבציה לזה , ההורים שלי לא משתפים איתי פעולה , הם אומרים לי שאני לא צריכה, שאני גודלת.
אני לא אוכלת הרבה, אבל עד שאני אוכלת אומרים לי להתחיל לשמור.
ביקשתי מההורים שלי לרשום אותי לחוג ספורטיבי כלשהו (חדר כושר , ריקוד וכדומה... ) או אפילו לצאת איתי קבוע להליכות , אבל איכשהו זה כל הזמן משתבש . ביקשתי גם הפנייה לדיאטנית אבל זה לא מתקדם לשום מקום.
שוב, אני לא אוכלת הרבה, אני אוכלת רק מתי שאני חושבת שיש לי צורך בזה , כלומר רק מתי שאני רעבה .
אז אם תוכלי רק לעזור לי להתקדם עם הרצון שלי אני אשמח מאוד.
איפה ניתן להשיג תפריט לתזונה נכונה שיתאים לי (כצמחונית).
תודה מראש.
שי-לי . :)