ירידה במשקל

להרזיה גורם רק מאזן אנרגיה שלילי. לא קיים מזון\תוסף ששורף יותר קלוריות ממה שמכניס.

אני לא מאמינה בקיצורי דרכים כשזה נוגע להרזייה חכמה, בדרכים האלה תמיד חוזרים למשקל שהתחלנו בו
התכוונתי שאם כאשר עושים דיאטה יש צורך בתוספים כלשהם בשביל לשמור על בריאות

אם התפריט מאוזן, מגוון ולא דל מדי הוא אמור לספק את כול מה שהגוף צריך. לתוספים צריך להתייחס כאל תרופה שלא לוקחים ללא צורך. רק במקרים קיצוניים של חוסר בוויטמין או מינרל מסויים לוקחים תוסף ע"פ המלצה ומינון שנקבע על ידי איש מקצוע (לא אחד שידו קלה על תוספים!). שימוש לא מושכל בתוספים עלול לגרום נזק בריאותי. רכיבים חיוניים למיניהם שנכנסים לגוף בתוך מזון טבעי, יותר יעילים ובטוחים .

כשעושים דיאטה כדאי לעשות בדיקות דם מדי כמה זמן כדי לדעת שהכל תקין?

אם אין בעיות והתזונה מאוזנת, מספיק פעם בשנה. דיאטות דלות במיוחד או חד גונית (שמכל הבחינות אינן מומלצות), דורשות בדיקות תכופות.