תוכלו להגיב לתפריט זה..

אני בת 16 ושוקלת 49 וגובהי הוא 1.50 בייתי רוצה לרדת לפחות 7 קילו בעזרת תפריט זה:
ארוחת בוקר (7:00)- מעדן 1.5% + פרי
ארוחת עשר (10:00)-2 פרוסות לחם מלא+ קוטג' 3%/גבינה צהובה 5% + מלפפון
ארוחת צהרים (13:30)- שניצל טבעול לייט (אני צמחונית)קינואה/ארוז מלא/אפונה+סלט ירקות או כוס לקט ירקות
ארוחת בניים (16:30)- חטיף גרנולה+ תפוח ארוחת ערב (19:30)- ביצה +ירקות+ 2 כפות קוטג' 3% או רבע אבוקדו/ טוסט המורכב מ- 2 פרוסות לחם מלא+ גבינה צהובה 5% + ירקות

יש לציין כי במהלך היום אני מנשנשת ירקות ואם אני רעבה אני מוסיפה עד 4 פירכיות ביום בנוסף אני עושה הליכה כ- 4-5 פעמים בשבוע 30-40 דקות תוכלו להציע תיקונים.. תודה