אי סבילות ללקטוז

פשוט להימנע ממזונות המכילים לקטוז (מוצרי חלב).
שימי לב- חלק ממוצרי החלב מכילים רק כמות קטנה של לקטוז - גבינה צהובה, קוטג' יוגורט , שאם אינך מאוד רגישה תוכלי לאכול אותם במסגרת של ארוחה. ישנם מוצרי חלב שהם מוגדרים - "ללא לקטוז" או עם "מעט לקטוז" - כמו חלב דל לקטוז, גבינה מלוחה "פיראוס", שוקו שוק...
חשוב לדעת שאם מורידים מוצרי חלב מהתפריט חשוב להשלים סידן ממקורות אחרים (אפשר חלב/מעדני/גבינות סויה, טופו, טחינה...)
חשוב גם לדעת שיש כדורים שמסייעים בפירוק של לקטוז שאפשר לקחת אותם לפני "ארוחה חלבית" (כמו בשבועות) כדי להקל על העיכול.