צריכת קלוריות לשם שמירה על המישקל

מה היה משך משטר ההרזיה וכמה פעילות גופנית כלל?

מישקל התחלתי-90
מישקל סופי-68.5
הדיאטה ההיתה מבוססת לרוב על המון המון פעילות גופנית מאשר לא לאכול כלום
התפריט היומי היה סביבות ה 1800 קלוריות..הרבה ירקות וכאלה...לקח לי משו כמו חמישה חודשים
אז מה אתה אומר כדי לישמור על המישקל שלי עכשיו כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?

שנותנת סיכוי טוב לשמירה על ההשג המרשים. זה גם תואם את הגישה שלי שממקמת את הפעילות הגופנית במרכז משטר ההרזיה ללא דיאטת הרעבה מתסכלת ש"מבטיחה" השמנה מחודשת (זה קורה אצל מעל 95%).
קודם כול, אני מציע לך להמשיך בפעילות גופנית ככל שאתה יכול להרשות לעצמך. "ע"פ הספר" אתה שורף כ-2200-2400 קק"ל ליום עם פעילות גופנית מתונה, אבל בהתחשב שאתה אחרי ירידה ניכרת
תוך זמן יחסית קצר, ייתכן שהמציאות שונה. אם עכשיו תתחיל לאכול את הכמות הנ"ל ייתכן שתחזיר מקצת מהקילוגרמים שהשלת. השיטה הכי טובה היא להעלות בהדרגה את ההיקף הקלורי של התזונה היומית, נגיד 100 קק"ל כל שבוע, לעקוב אחרי השינוים במשקל, אם יהיו כאלה, ולשנות בהתאם עד שהמשקל יתייצב.

כשאמרתה לעלות את הפריט בהדרגה, היתכוונת שכול שבוע אני יוסיף 100 קק"ל לתפריט היומי נכון?
תודה רבה!