לחם בראשית "קל לחם"

1.רציתי לדעת האם לחם בראשית שנקרא "קל לחם " הוא קל? ב 100 גרם יש 178 קלוריות. הוא ממש טעים ומשביע אותי יותר מאשר לחמים קלים אחרים. הפרוסות שלו מרובעות.
אני אוכלת 2 פרוסות בבוקר ו- 2 פרוסות בערב ובצהריים או 2 פרוסות קל או פחמימות אחרות כמו תפו"א , אורז,פסטה. זה בסדר?
2. אני קונה ציפס חתוך וקפוא מהסופר ואופה אותו בתנור ללא שמן בכלל כי רשום בו במרכיבים שמן צמחי. זה בסדר בתור ארוחת צהריים? חשוב לציין זה לא ציפס מטוגן!!!