דיאטה "חצי מוצלחת"

עודף המשקל שלך אינו בשמיים, לכן קצב ההרזיה מתון יחסית. צריך לדעת שלא הקצב חשוב אלא ההתמדה. הדיאטה אינו מבצע חד פעמי אלא שינוי הרגלי האכילה וביצוע פעילות גופנית כאורח חיים
(כל עוד אתה לא רוצה להשמין בחזרה), לכן אין הרבה משמעות אם תגיע למשקל היעד תוך 4 או 6 חודשים, ממילא תצטרך לשמור כל החיים.
תוך 6 שבועות של אימוני התנגדות, גם בהנחה שאתה עושה אותם בצורה אפקטיבית (זה לא מובן מאליו) לא הגדלת את מסת השריר במידה שיכולה להסביר את מתינות הירידה במשקל. יותר סביר הוא שצברת נוזלים, תופעה ידועה בשבועות הראשונים של אימוני התנגדות. זה קורה אפילו אצל מתאמן וותיק שמחדש את פעילותו אחרי הפסקה ממושכת.
עוד דבר שעליך לדעת: הורדת משקל והעלאת מסת השריר בו זמנית איננה אפשרית אלא לאחוז זעום של גברים בעלי הגן הנדיר.