רוצה לשמור על הגוף חטוב .

אני בת 15 גובה 170 שוקלת 52 אני בטוחה שעלתי בגלל שבחודשיים האחרונים אני אוכלת אוכל הכי הכי משמיין שיש .
עשיתי לי תפריט חדש
בוקר : כוס קונפלקס רגיל
צהרייים: עוף ואורז/פיצה
אחרי צהריים:פרות / לחם עם קוטג/שוקולד
ערב : כוס קונפלקס

התפריט הזה סבבה בשביל לשמור על הגוף בשביל לא להשמין ?
התפריט הקודם שלי היה ככה :
בוקר : 2 קורסונים
צהריים : אורז ועוף/ציפס
אחרי צהריים:פרות/לחם עם קוטג/קורסון
ערב: 2 קורסונים / לחם עם שוקולד..

תפריט פשוט משמין בטרוף..


האם התפריט הראאשון הוא טוב ?