כמה שאלות...

מה לאכול בבוקר..ואני שותה נס קפה בקביעות..

בוקר: לחם מלא עם גבינה עד 5% או ביצה. מומלץ לאכול סלט ירקות או ירקות בתפזורת. הקורפלקס או דברים דומים הינו מוצר מתועש המכיל סוכר וחומרים משמרים אפילו אם על האריזה כתוב אחרת. במקום זה אפשר לאכול שיבולת שועל, למשל.

צהרים: סלט גדול, בשר עוף או בקר, או דג, ירקות מבושלים, אורז מלא או תפוחי אדמה (לא מטוגנים), פרי אחד . אפשר גם ארוחה לא בשרית כמו פסטה (מקמח למלא ) עם גבינה ו\או ביצה.