דיאטה מאוזנת ללא פעילות גופנית

בס"ד

שלום,
האם אפשר להתחיל לעשות דיאטה מבלי
לעשות פעילות גופנית בלבד.
הכוונה היא שבלי לבזבז זמן ואנרגיה על
זה,משום שעשיתי השבוע כמה פעמים,וזה
לא עזר לי לרדת במשקל,וגם הרגשתי
כאבים חזקים בבטן.
האם אפשר לרדת במשקל בזמן די קצר (גג
חודשיים),אך לשמור כמובן על איזון ומגוון
המזון?
אשמח אם תוכלו לענות לי על שאלותיי,להסביר
אותן ואף לכתוב לי כמה תפריטי דיאטה טובים.

תודה ולילה טוב,
ניב.