הרזיה נכונה

שלום, שמי נטלי אני בת 22 גובה 1.65
היום אני שוקלת 55 ק"ג. אני מנסה לשמור על אורח חיים בריא ולרדת במשקל כ 2 -3 ק"ג בצורה נכונה. אני לא אוכלת דברי חלב ודגים. בשנים האחרונות יש לי בעיה ביציאות. אני הולכת להתפנות פעם פעמיים בשבוע ולא יותר מזה. ניסיתי המון דברים. אכילה מרובה של סיבים. שזיפים, לשתות הרבה מים להיות פעילה מבחינה גופנית אך שום דבר לא עזר. אני ממשיכה לסבול מזה עד היום. אני מתנדנדת הרבה במשקל. כיצד אוכל להרזות באופן בריא ולהפטר מהבעיה הקטנה שלי????