שאלה על מנה בשרית

במשקל שלך (55) את צריכה לאכול לפחות 45 גר חלבון ליום. במאכלים הנ"ל יש בממוצע 20-21 גר חלבון ל100 גר מוצר. מומלץ לאכול כ 150 גר ליום (30 גר חלבון) בהנחה שמיתר המאכלים את מקבלת לפחות עוד 15 גרם חלבון.
חזה עוף ללא עור = 100 קק"ל\100 גרם . ערך תזונתי דל.
כבד עוף = 140 קק"ל\100 גרם. ערך תזונתי רב, אך גם הרבה כולסטרול. לאכול 1-2 פעמים בשבוע.
סלמון = 180 קק"ל\100 גרם. ערך תזונתי רב. 2-3 פעמים בשבוע. מומלץ צלוי על הגריל.

כמה קלוריות וגרמים יש בלחמניה קלועה עם שומשום?

ולהכפיל את מספר הגרמים ב2.7.
למשל אם המשקל 50 גר: 50 * 2.7 = 135 קק"ל.