ירידה במשקל

שלום רב,
אני בת 30 גובה 150 משקל 62 ק"ג.
מאוד מעוניינת לרדת במשקל 5 ק"ג
התפריט ניומי שלי הוא:
בבוקר: כוס קפה

בצהרים: קערת מרק, צלוחית קטנה של כוסמת וצלוחית קצת יותר גדולה של סלט עם קצת טחינה מעל. אני לא לוקחת מנה בשרית כי אני לא אוהבת את המנות שנותנים בחדר האוכל אצלנו. אם יש לפעמים עוף מוקפץ אז אני לוקחת.

בערב: בדרך כלל אוכלת חצי לחמניה אם ביצה קשה או עם גבינה או מעדן או פסטה או חתיכת פשטידה. (לפעמים אני אוכלת את מנת הבשר בערב בבית לדוגמא שנילונים + תפוחי אדמה)

נראה לי שהתפריט לא נכון ולא מספיק.
האם לאכול משהו בבוקר יכול לעזור לרדת במשקל?

מה עלי לעשות?
תודה רבה.