הורדה במשקל

אני בת 57 ובמשך 10 שני עליתי 10 ק"ג. גובהי 1.70 ואני שוקלת 74. מאוד קשה לי עם זה. אני מתעמלת פעמיים בשבוע, וצועדת כ-20 דקות מדי פעם כאשר במשך הצעידה אני רצה דקה כל פעם להעלות את קצב פעימות הלב. אני אוכלת ללא סוכר וללא גלוטן. לא מנשנשת, אוכלת 4 קוביות שוקולד מריר ביום והמתוק שלי זה 3 פריכות עם 2 כפיות טחינה גולמית ו-2 כפיות דבש ביום. לא אוכלת יותר מ-3 פירות ביום. האוכל שלי מאוד מבוקר ומדוד ובכל זאת לא רק שאני לא יורדת אלא עולה ובעיקר באיזור הבטן אבל גם סביב. זה די מתסכל אבל אני מרגישה שכל מה שאני עושה לא יעזור לי להוריד אף לא 1 ק"ג. אולי יש לך רעיון. תודה. דרך אגב אני לא יכולה לאכול מזונות מלאים (אורז וכדומה זה מזיק לי בקיבה)