שאלות...

וגם רציתי לשאול אם בארוחת צהרים במקום סלט ירקות אני אוכלת כ- 3 פעמים בשבוע סלט סלק אדום , נכיוון שאני לא אוכלת בשר זה טוב לברזל... האם זה מוסיף משמעותית בקלוריות??

1. התפריט טוב. היוגורט 1.5%. בצהריים הוסיפי גם גבינה. בערב תמיד סלט גדול, הלחם מחיטה מלאה.
2. בסדר, אפילו יותר מפעם.
3. זאת נטיה אישית אבל קשור גם לתזונה. נסי שבוע לאכול תמרים בתור פרי. הוסיפי כף סובין חיטה ליוגורט ובנוסף, פעם ביום דייסת סובין שיבולת שועל.
4. שלוש פרוסות חלה בכל ארוחה זה יותר מדי, צמצמי.
5. סלק אינו מקור מועדף לברזל, כי ספיגתו לא טובה. מבחינה קלורית אפשר לאכול בלי הגזמה

בעיקרון אני לא ממש פעילה ביום יום....אבל רציתי לדעת האם 1700 קלוריות ביום נחשב בכללי לכמות סבירה או נמוכה??
ועוד שאלה..בגלל שאני סופרת קלוריות באדיקות אני נמנעת הרבה מאוכל מבושל תבשילים למינהם כי אני לא יכולה למדוד את הכמות הקלורית המדוייקת שלהםץץץמה עליי לעשות?