טוב או לא??

הלחם צריך להיות מלא. כאשר אין עוף בצהריים צריך חלבון אחר (בקר רזה, דג, פשטידת גבינה וכו")
מומלץ לאכול סלט ירקות טריים בכל ארוחת צהריים. אכלי דג לפחות פעמיים בשבוע אבל צלוי ולא מטוגן. הסלט צריך להיות ללא רוטב עשיר אלא מעט שמן או אבוקדו וגם מיץ לימון. מסטיק ללא סוכר (אם באמת זה כך) מותר.

בתיאבון!

שלום טלי,

בשעות הבוקר היתי מוסיפה עוד לחם: למשל בארוחת 10 לאכול כריך מ-2 פרוסות יחד עם ממרח וירקות. גם בערב להוסיף 2 פרוסות לחם מקמח מלא.

ניתן וחשוב לאכול תוספת בארוחת צהריים. קוסקוס זה מצוין, אפשר אורז, קינואה, מקרונים וכו' בכמות של כוס.

חשוב לשלב ירקות בכל ארוחה, אפשר חיים או מבושלים או מרק.

ולא פחות חשוב לשלב פעילות גופנית באופן שגרתי.

בברכה
מוניקה קרן