הליכה מהירה לצורך הרזייה

הליכה מהירה עם קטעי ריצה יחד עם שחיה תורמות באופן משמעותי להרזיה, כושר והרגשה כללית טובה.
אני מייעץ כל יום לפחות אחת מהפעילויות הנ"ל ככל שאתם יכולים להרשות לעצמכם. רצוי 2-3 פעמים בשבוע גם אימוני כוח לבלימת איבוד מסת השרירים.
מומלץ לאכול כשעתיים-שלוש לפני האימון ארוחה שרובה פחמימות מורכבות, 20 דקות לפני האימון פחמימה פשוטה כמו בננה, כמה דקות אחרי האימון פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה כמו תמרים, אבטיח, קורנפלקס, בגט לבן. תוך שעה (אם זה לא מסתדר אפשר קצת יותר) ארוחה המכילה פחמימות וחלבונים ביחס 3:1 לטובת הפחמימות.