הורדה במשקל (המאכלים)

שלום נועה,

מה המשקל שלך?

התזונה המתאימה לך צריכה לכלול הרבה ירקות (לאכול בכל ארוחה), 3 מנות פרי. מומלץ להחליף לפחות חלק מהקמח הלבן בדגנים מלאים. לאכול קטניות ( עדשים, שעועית, חומוס וכו'). לאכול לפחות 3 מנות חלב או מוצריו ליום, רצוי עד 5% שומן, להמעיט באכילת מזון מטוגן. להימנע או להמעיט באכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת. לשתות הרבה מים.

מומלצת פעילות גופנית יומיומית. ריצה זה מצוין, אך יחד עם זאת ניתן לגוון את הפעילויות: שיעורי ריקוד, שחיה, אופניים וכד'.

בברכה
מוניקה קרן