היי יעוץ קטן

הלוואי על לאכול 1700-1800 קלוריות ביום בלי פ"ג ולשקול כמוך (את גם דיי גבוהה) פששש יפהההה חח =)

באמצעות מכשירים ומשקולות חופשיות. את ההדרכה הראשונית תקבלי ממדריך חדר הכושר וכדאי לבקש את תשומת ליבו גם בהמשך. הכי יעיל זה להתאמן יום כן, יום לא תוך תרגול כל קבוצות השרירים. כמו כן, שלוש פעמים בשבוע אימון אירובי בעצימות בינונית במשך חצי שעה על במכשיר שבו את הכי נהנית. אפשר גם לגוון.
אם מכון הכושר מציע גם ייעוץ תזונתי, בקשי מהדיאטנית (בהנחה שהיא מתמחה בתזונת ספורט)להרכיב לך תפריט מותאם לנתונים, לפעילות ולמטרות שלך.

סבבה תודה רבה רבה :))