עצירות

שלום,
אני סובלת מעצירות כרונית ו"מתרוקנת" רק פעם ביומיים-שלושה.
אני אוכלת די בריא, המון סיבים תזונתיים (מעל 30 גרם ביום בממוצע! לפי בדיקות שעשיתי),
4-5 מנות ירקות ביום, לפחות פרי אחד כל יום, דגנים מלאים (שיבולת שועל 6 ימים בשבוע למשל).
שותה מספיק, לפחות 2 ליטר מים ביום... ובכל זאת סובלת מעצירות!
מה ניתן לעשות בנידון?
אילו גורמים נוספים יכולים לגרום לעצירות?
יכול ליהיות שזה פשוטתורשתי ?(במשפחה שלי מצד האמא להרבה יש/היו בעיות עם מערכת העיכול)