זקוקה לייעוץ

שלום לך
רציתי לשאול לגבי התזונה שלי האם היא בריאה.אני בת 50
בבוקר אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה של דגנית עין בר עם אבוקדו וסלט או ירק חתוך
יום אחר ממרח אחר גבינה, גבינה צהובה 9% ,טחינה משומשום מלא .
בצהריים לפעמים יוגורט אקטיביה עם פירות יבשים לזה מוסיפה משמש יבש 1-2 צימוקים מעט מיני אגוזים שבורים קלויים במחבת ללא שמן לפעמים אם יש בננה ומעט גרנולה
או אטריות מקמח מלא עם קוט'ג
או שניצל מטובל ומטוגן עם תרסיס שמן עם תפוח אדמה,קוסקוס מלא,קוסמת,
או רבע עוף פחמימה וירק או דג עם פחמימה וירק
באמצע היום או בסופו 2-3 פירות לא ענבים.
בערב ביצה קשה או חביתה עם תרסיסשמן וגבינה צהובה או טוסט מ2 פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה וכל האפשרויות עם ירקות בעיקר חסה גזר ועגבניה.
שותה מים מהברז לפחות 7 כוסות וגם כך הולכת לשרותים הרבה
לסלט אני מוסיפה שמן זית
ומטגנת הרוב עם שמן זית
את הבצל עם מעט שמן ושמתחיל להצהיב שופכת מים
שאלתי האם התזונה שלי בריאה?
האם יש מה להוסיף?
אני בת 50 גובהי 173 משקלי 72