תזונה נכונה לפעוטות

שלום,
אני אמא שתי בנות מקסימות ( בת שנה ובת 3).
בעבר סבלתי מעודף משקל משמעותי, ירדתי 20 ק"ג בגיל 20 ועוד 30 ק"ג בכל לידה.
אני מאוד פוחדת מהשמנה של בנותי.
חשוב לי לציים כי את הדיאטות אני לא עושה בצורה בריאה. יש ימים שאני אוכלת מעט מאוד.
האם יש לכם טיפים איך להימנע מצבירת עודפים לבנותי?
אני יודעת את החוקים אבל מה עושים כהן רואות את כל הילדים אוכלים ממתקים כל היום.... אז אני נותנת פעם או פעמיים בשבוע.. אבל מה עושים ייתר הזמן?