פעילות גופנית בבית ללא מכשירים

אם יש לך הוט בבית
אז בשעות הבוקר מ-5.30 או 6.00 עד 8.00 יש אירובי ופילאטיס ברמה כמו במכוני כושר
זה בערוץ 40 או 41

אין בעיה לעשות פ"ג בבית ולא חייבים ללכת למכון כושר. הפעילות הטובה ביותר היא סדרה של תרגילים שמתחילים בצואר ומסתיימים ברגליים ולמעשה הם עוברים על כל שרירי הגוף. אם את ממש לא מתמצאת תחפשי ברשת תרגילי התעמלות ביתיים יש הרבה את יכולה גם לקבל יעוץ ממדריך כושר ולהמשיך לבד בהצלחה. גם במרפאות חרמון מן יש דף עם פעילות גופנית ביתית