שומן

שונה מאדם לאדם. ישנו שומן יותר "עקשן" באיזורים מסויימים, אולם אם ההרזיה תמשך, בשלב מסויים תראה שינוי גם שם. אינני יודע את הגובה שלך, אבל מניח אני שיש לך עוד הרבה להוריד.

אני מטר שמונים וחמש
ואני בן 16
ותודה על העזרה אחיי

מסתבר שהגוף שלך מגיב טוב לדיאטה, אבל היות שעוד לא גמרת את ההתבגרות ,היא צריכה להיות מתונה ומאוזנת ומלווה בפעילות גופנית. הדגש צריך להיות על הפעילות האירובית, לפחות שעה ביום. שלוש פעמים בשבוע גם אימוני כוח אפקטיביים.

בדקתי את הBMI שלי ואני יודע שאני צריך לשקול בערך 80-85

ויש לי משקולת יד של 20 קילו
אני מתאמן איתה כולל שכיבות סמיכה ובטן חצי שעה קבוע כל יום
ואני עושה פעמיים בשבוע 60 דקות של פעילות אירובית
שאני שורף בכל אימון 300+ קלוריות
זה בסדר בערך ?
ומשום מה אני לחוץ כזה כל הזמן
אני אומר לעצמי שאני מת כבר לראות 100% את השינוי וזה מחרפן אותי כל היום לחשוב

לא מספיק פעמיים בשבוע. לפחות עכשיו כשאתה בחופש, תשתדל כל יום, ביחוד שאתה רוצה תוצאות מהירות. עם זאת, אני רוצה לציין שלא קצב ההרזיה חשוב אלא ההתמדה.

עזרתה לי מאוד