לרדת מהר במשקל

שלום, אני בת 16 ואני רוצה לרזות הרבה ואם אפשר אז מהר -בחודש וחצי לפחות 10 ק"ג פחות ..
זה מוגזם?
זה יכול להזיק?
אפשר לעשות את זה בדיאטה רגילה שבה אפשר לאכול כמעט הכל אבל עד 1000 קלוריות ליום או שאני חייבת לעשות דיאטת קיזוז/קסאח שזה לפי תפריט מיוחד( אטקינס,חלבונים,וכו'..)????
אני ממש רוצה לדעת כמה צריך לאכול ביום בישביל לרדת במישקל לפחות קילו בשבוע, וכמה קלורייות יש בקילו... תודה רבה! :)