תזונה לאחר אימון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לאחר אימון
    אלינה
    29/07/2010

    לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר,וכמו שהבנתי-אחרי האימון צריך לאכול חלבונים.
    הייתי רוצה לדעת באיזה עוד מזונות,פרט לטונה וביצים,יש כמות מספקת של חלבונים לאכילה אחרי אימון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה לאחר אימון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא רק חלבון אלא גם פחמימות

    אהרון רזון
    29/07/2010

    לפי יחס 1:3 לטובת הפחמימות (מורכבות). זה צריך להיות תוך שעה מתום האימון. בנוסף מומלץ לאכול תוך כמה דקות מתום האימון מאכל בעל אינדקס גליקמי גבוה כגון תמרים, אבטיח, קורנפלקס,
    תפו"א, בגט לבן.
    חלבון מלא יש גם בבשר (עוף\בקר), דגים אחרים מלבד טונה, מוצרי חלב,.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו