כמה שאלות ....

1.איך אני יודעת שהארוחה שהכנתי לעצמי היא מזינה ? כמה חלבונים ועוד .. צריכים להיות בה?
****כל ארוחה עקרית צריכה לכלול 20-25 גר חלבון (נטו) ושפע ירקות מגוונים. כמו כן ,2-4 פירות שונים ליום, 3 מנות מוצרי חלב ( על חשבון החלבון), 4-6 פרוסות לחם מלא או תחליפים (אורז מלא או דגנים טבעים אחרים, תפו"א וכו")

2.אם אני אוכל לפני ארוחת הצהריים סלט בינוני אני צריכה להחשיב את זה בצריכת הקלוריות שלי ? או שירקות לא משמינים וזה לא משנה ?כי כאשר אני אוכלת סלט לפני אני מגיעה לאורז\לפתיתים או מה שזה לא יהיה שוואה יותר ואוכלת פחות.
****בכל מאכל יש קלוריות, אבל מומלץ לאכול סלט בנדיבות כי יש לו נפח גדול וערך קלורי קטן וכמובן ערך תזונתי גבוה. אל תשתמשי ברוטב מלבד 2 הפיות שמן זית ומיץ לימון.

ושאלה אחרונה :
3.רצוי לאכול עם האורז\הפתיתים בשר או עדיף לאכול בנפרד?
**** אם את רוצה לראות תוצאות מעודדות בהרזיה אכלי את הבשר\דג עם ירקות במקום אורז\פתיתים.