מיואשת

שלום,
אני בת 20 1.70 ושוקלת 59... בעבר שקלתי 75 ק"ג וירדתי ל-54... עכשיו עליתי 5 ק"ג בתקופה קצרה מאודד (של שבועיים) כיוון שפשוט אכלתי בלי הגבלה. אני מרגישה רע עם עצמי ומיואשת... אני רוצה לחזור למשקל הקודם אבל לא מוצאת את הכוחות להתחיל שוב. אני מפחדת שאני מתחילה לפתח הפרעת אכילה... מה עליי לעשות כדי להוריד את המשקל שעליתי (למרות שהמשקל שלי עדיין נחשב לתקין אני לא מרגישה בנוח עם עצמי ורוצה להוריד את ה-5 ק"ג שעליתי) ומה לעשות כדי לשמור על המשקל לאורך זמן??
תודה