כמה קלוריות

מומלצת דיאטה מתונה בריאה ומאוזנת בהיקף של 1400 - 1500 קק"ל. רצוי לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות. בנוסף לתזונה נכונה דרושה פעילות גופנית אירובית יומית של לפחות שעה. בחרי את הפעילות בה את תוכלי להתמיד, למשל: הליכה נמרצת, שחיה, אופניים, אופני כושר או מכשירים אירובים אחרים בבית או בחדר כושר. רצוי מאוד לוסיף גם אימוני כוח תחת הדרכה מקצועית 2-3
פעמים בשבוע לבלימת איבוד מסת שרירים.

האם כמות הקלוריות הנ"ל כוללת ירקות, או שירקות לא עמילניים ניתן לאכול "חופשי"?
שוב תודה ושנה טובה.

בשיטה האינטויטיבית אפשר ורצוי לאכול (כמעט) חופשי ירקות טריים, למעט ירקות שורש, מתוך הנחה שהם באים על חשבון מאכלים בעלי צפיפות קלורית גבוהה.