עזרה דחופה ,אני נואשת!

שלום רב,
אני סובלת מאנורקסיה מזה שלוש שנים ואני אחרי אשפוז.
עקב תזונה לקויה ומשחק במשקל גוף שלי יש לי תת פעילות של בלוטת התריס והמטבוליזים שלי נכנס למצב של חיסכון כלומר הוא חושש שארעיב אותו שוב פעם והחילוף חומרים שלי נורא נורא איטי.
הוספתי ממש מעט אוכל כיוון שהרגשתי קצת יותר חופשיה ולצערי עליתי המון כ-3 קילו אני נורא לחוצה מזה ונואשת ומצד אחד אני לא יכולה להפחית באוכל כי אחרת אני עלולה לעלות במשקל ולא לרדת!
מה אתם יכולים להציע לי לעשות על מנת לרדת את השלוש ארבע קילו האלה ?
בבקשה עזרו לי אני כל כך כל כך עצובה!
האם פעילות ספורט אינטנסיבית יום יומית תעזור לי לרדת חזרה? האם להמשיך לאכול לפי התפריט שלי שאגב הוא ממש מצומצם (1500) ואני בת 17 ומשקלי 63 וגובהי 1.76?
בבקשה תנו לי עצה ,עזרה בבקשה כל דבר שיעזור לי לרדת !

תודה רבה רבה מראש