הרזיה

שלום חי-אל,
התשובה היא דיאטה שאתה מסוגל להתמיד בה לאורך זמן ושהיא כוללת מזונות מכל הקבוצות. יש אנשים שאוהבים דיאטה שמבוססת על חלבונים, יש כאלה שמבוססת בעיקר על פחמימות. מה שמצאו במחקרים זה ששתי הדיאטות עובדות כל עוד יש מאזן קלורי שלילי ומתמידים בהן (כמובן אם אין מגבלות רפואיות). עצה אישית - להוסיף הרבה ירקות לכל ארוחה עיקרית (נותן נפח, משביע, ולא תורם הרבה קלוריות למאזן) ולהתחיל את הארוחה דווקא במנת הירק.
מבחינת הפעילות - גם ריצה וגם הליכה שורפות קלוריות. מה שקובע את כמות הקלוריות זה המרחק ולא משנה אם זה ריצה או הליכה. תתחיל במה שיותר נוח לך ואתה יותר אוהב והשתדל לעלות את העצימות של הפעילות מאימון לאימון כדי לשפר את הכושר.
בהצלחה!