אז מתי יורדים?

את נשברת מהר מידי. צריך להיות לך מובן שהפעילות הגופנית בונה שרירים גורמת לך את חלק מהעליה במשקל. שריר כבד ולכן תוספת שרירים יכולה להעלות אותך במשקל. בנוסף לזה את מבחינה בעיצוב גופך זאת אומרת שבכול זאות את בדרך הנכונה ולסיום צריך לראות ולבדוק את התזונה שלך למרות שלדעתך היא בריאה אבל "בריאה" לא תמיד מסתדרת עם לרדת במשקל.

וגם לא השרירים. אין מצב שבחורה מגדילה את מסת השרירים ב4 ק"ג תוך חודש וחצי. גם לגבר זה בלתי אפשרי אפילו עם סטרוידים. הבעיה שלך, כפי שכתבת ב15.11 היא אכילת מתוקים. באותו התאריך עניתי לך בהרחבה כולל הנחיות מעמיקות לפעילות הגופנית. לא קיבלתי אישור ממך על היעוץ, לכן אינני בטוח שקראת. רואים את זה גם לפי השאלה הנוכחית. אנא, דפדפי 3 עמודים אחורה ותקראי את הודעתי וזה יענה על פניתך הנוכחית.

אכן קראתי את תגובתך ואני מודה לך עליה.
שיניתי מעט את התפריט שלי (מסתפקת בצלחת אחת בארוחה אחת בעיקר הייתי בבעיה עם ארוחת הבוקר- קורנפלקס שאני מאודדדד אוהבת)
והמתוקים הוחלפו ב פירות יבשים .
לא עליתי 4 ק"ג אלא יותר בסביבות 2-2.5 ק"ג שזה הגיוני (לא?)
החלפתי את ארוחת הצהריים שהייתי מביאה מהבית (סנדוויצ'ים מלחם קל)
בארוחה חמה בחדר האוכל בעבודה ובערב ארוחה יותר קלה - ירקות, טונה/ביצה/גבינה, תפו"א/2 פרוסות לחם קל.
האם עכשיו אולי אצליח לראות שינוי?

אם הקטנת את הערך הקלורי וממשיכה בפ"ג באותה רמה ואפקטיביות חייב לבוא שינוי לטובה.
החלפת המתוקים בפירות יבשים הוא רק הצעד הראשון. הצעד הבא זה להחליף בטריים ולאחר מכך לצמצם למקסימום.