בקשר לגוף שלי

רציתי לציין שירדתי את כל המשקל הזה ב3 חודדשים בערך.. הייתה לי תקופה שאכלתי 1500 או 1600 קלוריות ביום .. עכשיו אני אצל דיאטנית .. והיא אמרה לי לעלות. אני לא ממש רוצה לעלות כי אני לא יודע איך זה ישפיע על הגוף שלי .. על המראה שלו .. כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום אם אני הולך מבית ספר הביתה בהליכה יחסית מהירה 20-25 דק' ביום ? יכול להיות שדפקתי לעצמי תחיים ומעכשיו אם אני אגדיל אפילו קצת את התפריט אני אשמין ? תודה לעוזרים. הנתונים שלי למעלה

בדיאטה שלך אתה מסכן את בריאותך, מה עוד שאתה בגיל ההתבגרות. אתה כן צריך לאכול יותר וזה כן יגרום לעליה במשקל, וזה הדבר הנכון..
בשלב הראשון, אתה צריך להגיע בהדרגה ל1600 קק"ל לפי הנחיות הדיאטנית.

כמה בערך אני צריך לאכול ? 1600 קלוריות ? אכלתי ככה עד לפני שבועיים בערך .. ואז התחלתי עם 800-900. נכון לעכשיו .. השבוע וחצי הזה .. יכול להיות שאם אני אוכל 1600 אני אשמין ? הרבה מחבריי אוכלים קרוב ל3,000 קלוריות ולא משמינים. איך אפשר להסביר את זה ?גם אני יכול לאכול ככה ?

אני לא יודע אם 1600 קק"ל ישמינו אותך, אבל זה המינימום הדרוש לנתונים שלך.
הדיאטנית תעקב אחרי המשקל שלך, ובהתאם היא תדע כמה להוסיף ל1600 קק"ל.
אתה צעיר מדי ואין לך הידע הדרוש כדי לבנות לעצמך תפריט נכון.
מה שהחברים שלך אוכלים, זה לא בהכרח נכון בשבילך. אין שני אנשים זהים בתכונותיהם, כולל בכמות האוכל שהם יכולים לאכול על מנת לשמור על המשקל.
אחד יכול לאכול 3000 קק"ל בלי להשמין, ואחר ישמין מפחות.

הBMR שלי 1640 . זה אומר שאם אני אוכל 1640 אני אשאר באותו משקל?

1. BMR צריך למדוד(אם אתה מעוניין, הדיאטנית תסביר לך איך ואיפה), כי מה שקיבלת ממחשבון הוא נתון תאורטי סטטיסטי ואינו בהכרח נכון גם עבורך.
2. אנחנו שורפים בפועל 15-20% יותר מ BMR (שריפת קלוריות בסיסית בצום ומנוחה מוחלטת). מי שמבצע פעילות גופנית ספורטיבית שורף עוד יותר, תלוי במשך ועצימות.
3. אם באמת BMR שלך הוא 1640, בפועל אתה שורף לפחות 1900 קק"ל, בהנחה שאתה לא עוסק בפעילות גופנית, וזה מה שאתה צריך לאכול.
4. בגלל הרזיה מוגזמת על ידי דיאטת רעב, ייתכן והBMR ירד, לכן אם אתה רוצה לדעת במדוייק, צריך למדוד אותו. לפי דעתי זה מיותר. התחל לאכול כמו בן אדם לפי הנחית הדיאטנית, תוך מעקב אחרי המשקל והכול יהיה בסדר..

אוקיי.. הבנתי אותך .. אבל יכול להיות שה-BMR ירד בשבוע וחצי ? אם כן, כמה הוא להערכתך ? ואם אני אתחיל פתאום לאכול נורמלי .. זה יעלה אותי במשקל? ד"א תודה רבה על הכל

אם אני מתחיל לאכול 1600-1900 כפי שאתה אומר .. זה צריך להיעשות באיזו שהיא הדרגה מסוימת ? אם כן על כמה זמן היא מתפרסת ? אם אני אתחיל בפתאומי מה ייקרה ?

אני שאלתי שאלה .. ולא ממש ענית .. שתי השאלות האחרונות הם שלי

הדיון מיצה את עצמו ואני רואה אותו כסגור. שאלות נוספות הפנה לדיאטנית.

אני רק רוצה לדעת אם כשאני אעלה את זה ליותר קלוריות אני אעלה בפתאומיות ?