מים....

שלום שני,

מים הם חלק מכל תאי הגוף כמעט. הם מהווים כשני שליש ממשקל גוף האדם. הם התנאי לקיום לרוב התהליכים המתרחשים בגוף ולכן חשיבותו הרבה.

מים הם הנוזל האופטימלי המתאים ביותר לשתיה. המשקאות הדיאטטיים מכילים בנוסף למים גם ממתיקים מלאכותיים וחומרים נוספים, שאמנם לא מוסיפות הרבה קלוריות, אך מחקרים מראים שאנשים ששותים משקאות כאלו, נוטים להיות יותר בעלי עודף משקל, נוטים ליתר שומנים בדם וליתר לחץ דם.

מים משתתפים בין השאר גם בתהליך פירוק השומן ובפינוי פסולת ולכן חשובים לתהליך ההרזיה. נוסף על כך מים עוזרים בשמירה על תחושת השובע. אנשים לעיתים מבלבלים בין רעב לצמא, לכן כדאי תמיד קודם לשתות.

לגברים מומלצת שתיית 14-16 כוסות מים (3 ליטר), ולנשים לפחות 11 (2.2 ליטר). בזמן הרזיה, מומלץ אף להגדיל כמות זו.

בברכה
מוניקה קרן