לאכול בריא

דיאטה צריכה להיות מותאמת אישית בהתחשב בנתונים, מגבלות, העדפות, סדר יום, פעילות שגרתית ופעילות גופנית ספורטיבית. לא חסרות דוגמאות של תפריטים ברשת, ואם תדפדפי אחורה, גם בפורום זה תמצאי דוגמאות של תפריטים של גולשים עם הצעות שיפור אך אלה לא בהכרח יתאימו גם לך. הדבר הכי טוב הוא לפנות לאיש מקצוע לצורך הדרכה ובניית תוכנית הרזיה.
בלי פעילות גופנית כחלק מסדר היום יהיה לך קשה לרזות בדרך בריאה ועוד יותר קשה לשמור.

הערה: המשקל אינו אומר הרבה בהעדר נתון הגובה.