שמנה

בהצלחה כל הכבוד

שלום אנה,
כדי לרדת במשקל 30 ק"ג ולשמור עליהם צריך לעשות שינוי אמיתי. שינוי שמתחיל בדיאטה ובפעילות אבל במקביל נעשה גם בדרך החשיבה ובהרגלים. את צעירה ולכן יש לך יתרון גדול - גם מבחינת היכולת לשנות וגם מבחינת חילוף החומרים של הגוף. אני מאוד ממליצה לך להצטרף לקבוצת תמיכה או להיות במעקב אצל דיאטנית קלינית על בסיס שבועי. שרוצים לרדת כל כך הרבה - צריך שתיהיה מסגרת, תמיכה וגם משהו שמעודד ונותן מוטיבציה. תיאורטית, את יכולה לרדת 30 ק"ג בתקופה של 8 חודשים אך במקרה של שמירה לטווח הארוך- "החיפזון הוא מהשטן". תני לעצמך זמן של לפחות שנה והתייחסי לכך - כשינוי באורח החיים שהוא שינוי לתמיד ולא מוגבל בזמן.
בהצלחה!