מה עליי לעשות?

שלום,

אני בת 28, גובה 1.67 שוקלת 61 ק"ג. לפני כשנתיים שקלתי 57 ק"ג ללא כל דיאטה או

מאמץ כלשהו. אני מתאמנת במכון כושר מזה 5 שנים, 3-4 פעמים בשבוע.

אני מאוד מתוסכלת כרגע, שכן איני מצליחה להוריד ולו אף גרם אחד. אני מאוד רוצה לחזור למשקלי הקודם שבו הייתי מאוד מרוצה.

הארוחות שלי מאוד מסודרות, בשעות קבועות, משתדלת להימנע ממתוקים (למרות הקושי הרב).

מה עליי לעשות כדי להרזות ולהגיע למשקלי הקודם?

ושאלה נוספת, האם יכול להיות שמבנה הגוף שלי השתנה בשנתיים האחרונות?

תודה