לא יכולה רק חלבונים

תודה רבה

את ממש סובלת אבל את נוהגת בפזיזות ובחוסר ידע, ירקות מסויימים גורמים לגזים הגורמים לנפיחות יש לגלות אותםיכולים להיות:בצל אפונה שעועית קולרבי פלפל כרוב וכו'
שאר הירקות שלא עושים לך גזים את יכולה לאכול כל פעם אל תוכלי סוג אחד של ירקות ותמצאי את הירקות הבעייתיים בשר לא עושה גזים

שעליי לאכול בבוקר 2 פרוסות לחם+קוטז'+ חצי ירק
ביניים יוגורט,צהריים פסטה+מנת בשר+מנת ירק אחת,אחר"צ קפה+עוגיה קטנה או פרוסת לחם מרוחה,וערב ביצה+ירק+2-3 פרוסות לחם מרוחות בגבינה\טחינה.
האמת שכשביצעתי את זה הבטן לא התנפחה לי אבל...אני חוששת מעלייה במשקל,זה נשמע לי מלא קלוריות ולכן שאלתי האם ישנת תחליפים,כדי שאני לא יהפוך להיפפוטם אבל עם בטן שטוחה......