דחוףף דחוףף דחוףף

את לא צריכה להיות מתוסכלת. את צריכה לקחת את עצמך ברצינות ולקבל יעוץ מאנשים מקצועיים.
ולשאלתך הגוף הינו מעבדה לגמרי לא פשוטה ולכן לא מדובר בזמן ולא מדובר בכמות קלוריות, אם זה היה כך זה היה קל לעשות דיאטה. זה שאכלת דברים עשורים זה כמובן ישפיע אבל לא באותו יחס ל- 500 קלוריות ולו מייד או מחר. זה הרבה יותר מורכב ולכן את צריכה לקבל תוכנית לאורך זמן וממי שיודע מה זאות דיאטה.
בהצלחה

דיאטת מחץ היא נגד השקפת עולמי ולא רק שאינני מרכיב לך אחת כזאת אלא מפציר בך לרדת מן הרעיון הזה. אני גם לא אפנה אותך פעם נוספת ליעוץ בגלל שלא זאת מטרת השתתפותך בפורום.
אם כל המגבלות אפשר לקבל מידע מקצועי גם בפורום. לא צריך לנהל את הפורום על מנת להיות בעל השכלה, הכשרה, ידע ונסיון לא פחות מן המנהלים. המניע שלי איננו כלכלי או פרסומי אלא רצון לעזור לו במעט למי שרוצה ללמוד איך לטפל נכון בגוף שלו וגם להיות פחות מתוסכל.
ועכשיו לשאלתך:
אם התפריט היומי עונה על דרישה היומית של הגוף המזון הופך לאנרגיה. אם ההספקה עוברת את הדרישה, העודף מאוחסן בתאי השומן אחרי השלמת התהליך המטבולי שיכול לקחת בין כמה שעות ליממה, תלוי במכלול גורמים. אותך לא צריך לעניין תוך כמה זמן העודף הופך לשומן אלא איך לקזז אותו לפני או אחרי הפיכתו לשומן.
אני מציע לך לדבוק בדיאטה המתונה ובפעילות הגופנית. כדי לשרוף 500 קל העודפות שלך את צריכה ללכת כ9 ק"מ בהתחשב במשקל שלך, כלומר 1.5 שעה של הליכה נמרצת.
אין טעם לשגע את הגוף בזלילות ולקזז בימי הרעבה. זה יגרום רק נזק, והרזיה לא תצא מזה.
אשמח ליעץ לך גם בהמשך.

אז מה שאתה אומר בעצם זה..
להתמיד על דיאטה ועל הכושר הראויי
וכשבא לי מתוק לאכול, אבל במידה הנכונה (כמות קטנה מאוד)?

וכמה קלוריות לדעתך אני צריכה ביום?

אבל לא כל פעם שבא לך מתוק כי לזה אין גבול. מעט מתוק פותח תאבון לעוד מעט ואחר כך להרבה.
את צריכה ללמוד גם להתגבר וכפי שאמרתי לך למצוא תחליפים אחרים כגון לחם קל מרוח בריבה ללא סוכר או פירות יבשים (לא חופשי!). אם את בטוחה שיכולה להסתפק בקובית שוקולד מריר ביום או אפילו שתיים, אפשר לחיות עם זה אבל זה רצוי בתור מנה אחרונה ולא בין ארוחות.
אל תזניחי את הפ"ג ואפילו הגבירי אותה.
עד 1400 ק"ק זה בסדר אבל בארוחות מסודרות, בלי נשנושים ובונוסים.

לחם קל , כמה הבדל זה מלחם הפשוט שמוכרים במכולת ? או לחם רגיל מ-חלה פרוסה מה ההבדל?
כיאלו מה יותר משמין או יותר בריא ומה ההבדל מלחם רגיל ללחם "קל"

מה זה פ"ג ?

גבינה צהובה זה בסדר בטוסט או שתי פרוסות לחם רגיל עם פרוסה אחת של גבינה צהובהעם חסה ועגבניות שרי זה בסדר או שהגבינה צהובה מקלקלת לי פה את הכל?

כמה קלוריות יש בפרוסת לחם אחת

לחם קל , כמה הבדל זה מלחם הפשוט שמוכרים במכולת ? או לחם רגיל מ-חלה פרוסה מה ההבדל?
כיאלו מה יותר משמין או יותר בריא ומה ההבדל מלחם רגיל ללחם "קל"
תשובה:
בפרוסת לחם קל יש 37-40 ק"ק. בלחם רגיל 80 כלומר כפול. התשובה ברורוה שעדיף לאכול לחם קל ומומלץ מקמח מלא.

מה זה פ"ג ?
פ"ג = פעילות גופנית

גבינה צהובה זה בסדר בטוסט או שתי פרוסות לחם רגיל עם פרוסה אחת של גבינה צהובהעם חסה ועגבניות שרי זה בסדר או שהגבינה צהובה מקלקלת לי פה את הכל?
תשובה:
יש גבינה צהובה 5%. מותר לאכול אותה עם לחם קל מקמח מלא וגם חסה(בלי הגבלה) ועגבניות שרי
בנדיבות. זה לא מקלקל. זה טוב כארוחת ביניים.

אהרון אתה ממש ממש עוזר לי תודה לך ובזכותך אני יותר מודעת לגוף שלי , יש לי עכשיו יותר ערך לעצמי . אני יותר מקבלת את עצמי.

אהרון תוכל לתת לי תרגילים שיוכל לעזור לי להדגיש את עצמות הכסל ? אתה מכיר תרגילים כאלו?

רק הרזיה על סף האנורקסיה חס וחלילה!

אם אני הולכת במקום או רצה במקום זה כמה לרוץ באמת או כמו ללכת באמת?

אם את רוצה להעצים את הריצה במקום צריך לקפוץ יותר גבוה עם כל צעד ו\או לקרב את הברכיים אל החזה. את צריכה להגיע לדופק 120-130 לשם שריפה אופטימלית של שומן ומינימלית של שריר.

האם זה בסדר?
דיסה לארוחת ערב?? וכך אני מכינה:
חצי כפית מרגרינה ופחות
מים ואבקת חלב , סולת וקצת מלח . וכשזה מוכן אני אוכלת את זה עם כפית שוקולית
וזה מסביע אותי,
האם זה בסדר , או שזה פוגעה בי בדיאטה??

עכשיו יש לי עוד שאלת אני אוכלת את כל מה שאמרת לי, אבל נגיד אני אוכלת בבוקר את התפוח והכריך זה פותח לי את התאבון וכשאני לא אוכלת כלום אני לא רעבה בכלל מה עושים??

במקום מרגרינה ואבקת חלב השתמשי בחלב 1%. במקום שוקוליט, כפית שטוחה של קקאו וסוכרזית. אין צורך במלח. זה יכול להוות מנה אחרונה טעימה או מנת ביניים אבל לא יותר מ2 כפות סולת גדושות. המנה הזאת כ150 קלוריות.
אם ארוחת הבוקר שלך גורמת לתאבון גדול תנסי יום או יומיים בלי פרי. אבל את חייבת להתרגל לאכול ארוחת בוקר. את לא חייבת מיד אחרי הקימה.

יש לי כבר המון זמן סימנים בבטן ובצדדים כמו של אישה שהיא נכנסת להריון ,
יש לי את זה עוד מלפני שהתחלתי דיאטה ,
ועכשיו לשאלתי האם אפשר לדעת אם זה סימנים של השמנה או של הרזייה??
ואם זה של השמנה אפשר להפוך את זה להרזייה???

זה מאוד חשוב לי , ומה אני יכולה לעשות משו כדי שזה יהיה של הרזייה ??
ואחרי כמה זמן זה עובר??

תודה מראש מתוסכלת!! =]

המאוזניים יתנו לך את התשובה.
קשה לענות תוך כמה זמן זה יעבור ומה הסיבה ללא בדיקה. אם זה מדאיג אותך, את צריכה לעבור בדיקה ויעוץ רפואי..

כמו שאמרתי אני סובלת מירכיים גדולים , נפוחים וזה מאוד מאוד מפריע לי ..

עכשיו אני מתחילה להקפיד על הליכה של שעה וחצי פעמיים בשבוע וחדר כושר פעם בשבוע למשך שעהה ספילינג וכאלה עכשיו בתוך כמה זמן יקח לי לרדת מידה או שני מידות בג'ינס??

אהרון תוכל להגיד לי אם התפריט שלי נכון?

ארוחת עשר : פרוסה משתי לחם רגיל עם גבינה 1/2%

צהריים : חזה עוף או עוף עם קטניות (אורז פתיתים קוסקוס פסטה וכו..)וסלט

ערב: מרק ברגע , דיסה , קורנפלקס עם חלב 3% , יוגורט Bio אם קורנפלקס.

ואני דואגת לשתות כ- 1.5 של מים , מה לא בסדר ?.


יש לי עוד שלושה שאלות אחרונות :
1) כולם תמיד אומרים 20 כוסות מים, כמה זה בליטר?
2)ממרח שוקולד פרווה זה טוב??, שכבה דקה?
3)כמעט ועבר חודש והורדתי רק קילו זה הגיוני ?? (כי פה ושם מעדתי ואכלתי מתוק)

כמו שאמרתי אני סובלת מירכיים גדולים , נפוחים וזה מאוד מאוד מפריע לי ..
*** זה מבנה הגוף שלך, לא תוכלי לשנות אבל עם ההרזיה הכללית ותרגילים נכונים תחת הדרכה
חייב לבוא שיפור.

עכשיו אני מתחילה להקפיד על הליכה של שעה וחצי פעמיים בשבוע וחדר כושר פעם בשבוע למשך שעהה ספילינג וכאלה עכשיו בתוך כמה זמן יקח לי לרדת מידה או שני מידות בג'ינס??
*** כפי שכבר אמרתי ההליכה צריכה להיות נמרצת, רצוי 3 פעמים בשבוע וזה יותר יעיל לפצל
עבור הגובה שלך מידה אחת היא בערך 4 ק"ג. אם תתמידי באופן רציני בדיאטה ופעילות
גופנית יקח חודש למידה אחת.

אהרון תוכל להגיד לי אם התפריט שלי נכון?

ארוחת עשר : פרוסה משתי לחם רגיל עם גבינה 1/2%
**** להוסיף ירקות

צהריים : חזה עוף או עוף עם קטניות (אורז פתיתים קוסקוס פסטה וכו..)וסלט
*** להוריד את העור. לאכול ארוחת ביניים פרי.

ערב: מרק ברגע , דיסה , קורנפלקס עם חלב 3% , יוגורט Bio אם קורנפלקס.
**** דיסה בכמות מתונה, חלב 1% , להוסיף ירקות.

ואני דואגת לשתות כ- 1.5 של מים , מה לא בסדר ?.
**** 2 ליטר זה יותר טוב בנוסף להרבה ירקות

יש לי עוד שלושה שאלות אחרונות :
1) כולם תמיד אומרים 20 כוסות מים, כמה זה בליטר?
**** בליטר יש כ-5 כוסות. אפשר לשתות פחות בחורף, תלוי בתפריט ובפעילות הגופנית.
2)ממרח שוקולד פרווה זה טוב??, שכבה דקה?
**** ממליץ להמנע, זה לא איכותי. עדיפה ריבה קלה ללא סוכר.
3)כמעט ועבר חודש והורדתי רק קילו זה הגיוני ?? (כי פה ושם מעדתי ואכלתי מתוק)
*** יחסית לעודף שלך היית צריכה להוריד יותר (לפחות 3 ק"ג). נראה שהיו לך הרבה מעידות.
אם לא תקפידי יותר, לא תתקדמי.