עצה

6 קילו לחודש זה יותר מדי עבור אישה, אלא אם עודף המשקל והמשקל הכולל גדולים מאוד, וזה לא המקרה שלך. ירידה מהירה מדי איננה הרזיה אמיתית, כי רוב המשקל המושל הוא נוזלים, והכי גרוע, רקמת שריר. התפריט צריך להיות כזה שנותן סיכוי להתמיד בו פרק זמן ארוך, אפשר להגיד כל החיים , עם העשרה קלורית אחרי השגת המשקל הרצוי. התפריט המוצע דל מדי, והסתברות ההתמדה אינה גבוהה.
אני מציע להוסיף עוד ארוחת ביניים כגון:רבע גביע גבינה.\קוטג' 3% + פרוסת לחם קל מקמח מלא.
המרק צריך להיות טבעי תוצרת בית.
בערב מומלצת ארוחה הכוללת ירקות, חלבון כגון קופסת סרדינים או טונה,גבינה, ביצה (אם לא אכלת בבוקר) וגם פחמימה (תפו"א אפוי, פסטה מלאה,לחם מלא, אורז מלא, שיבולת שועל וכו").
לפני השינה אפשר, אך לא חובה, פרי שונה מזה שבבוקר.