התייעצות לגבי תפריט דיאטה

שלום. בת 32, 1.72, שוקלת 63 .הרכבתיבעצמי תפריט לבד והורדתי בארבעה חודשים כבר 8 ק:ג, ורוצה להוריד עוד 5. רציתי לשמוע אם התפריט מספיק טוב להמשך ירידה במשקל:
בוקר-2 פרוסות לחם דגנים קל+כפית ריבה לייט+ נס קפה עם חלב 1 אחוז
ביניים-פרי
צהריים-עוף\חזה עוף\בקר+פסטה עגבניות\פתיתים\אורז מלא\תפו"א ובטטה, +סלט ירקות
אחרי הארוחה 2 עוגיות מרוקאיות ארוכות+נס קפה(חייבת משהו מתוק)
ביניים-פרי
ביניים=2 פרוסות לחם דגנים קל+כפית ריבה לייט+נס קפה
ערב-2 פרוסות לחם קל+כף קוטג'+מעדן דיאט, או 2 לחם קל עם חביתה וסלט.
פעם בשבוע אוכלת פרוסת עוגה בבית קפה
מים-12 כוסות
ספורט-4 פעמים בשבוע ספינינג חצי שעה או שעה הליכה.
פעמיים בשבוע סטים במכון כושר, שעה בכל פעם.
להמשיך כך או לשנות משהו?