שלום..

אני שחקן טניס מקצוען ותחרותי בן 17 וחציורציתי לשאול האם התפריט שלי מאוזן וטוב..
ארוחת הבוקר שלי היא ברנפלקס עם חלב
ביניים:פרי
ארוחת הצהריים לפני או אחרי האימון היא פסטה\פתיתים\אורז(מלאים) עם חזה עוף\פרגית\עוף
ארוחת הערב לאחר אימון היא 4 פרוסות לחם עם גבינות דלות שומן,ירקות,טונה וכו'...
בנוסף רציתי לדעת האם אמור להיות הבדל בין מה שאני אמור לאכול לאחר אימון הטניס לבין מה שאני צריך לאכול לאחר אימון הכושר הכולל סיבולת,כח,חדר כושר וכו...?
ביצה-האם בריא לאכול את החלמון לאחר האימונים ?
עדשים-אני אוהב מאוד מרק עדשים האם הוא בריא ?האם אבקת מרק עוף פוגעת בבריאות?
ארוחת לילה-האם צריך לאכול משהו לפני השינה?אם כן,מה?
כשבא לי משהו מתוק...מה אפשר שהוא בריא?