זרעי פשתן שלמים או סומסום

אם לא טוחנים אותם ובולעים בלי ללעוס היטב, אז העיכול והספיגה חלקיים בלבד.
מה הפירוש "יקרים בקלוריות"?

הכוונה כמה קלוריות יש בכף זרעי פשתן לא טחון?
פחות חשוב לי הויטמינים שיש בזרעים,אלא שיעזרו לי ביציאות..
וכמה כפות ביום אפשר?

כ-50 קק"ל בכף זרעי פשתן. מומלץ 1-2 כפות ביום.
המלצות נוספות בנושא טיפול תזונתי בעצירות:
1. דייסת סובין חיטה (2 כפות) עם חלב או מים.
2. תאנים ושזיפים שחורים.
3. סלק אדום.

פעילות גופנית סדירה אמורה לעזור באופן משמעותי.

כך רוכשים זאת? זה מגיע טחון או שצריך לטחון?
וכמה כפות לשים בדייסה?
תודה רבה על התשובה

הכוונה לקוואקר?
ואם לא האם זה גם יכול לסייע בעצירות?

בגלל שהוא מכיל סיבים בלתי מסיסים (הסובין) שמתנפחים יותר ומגדילים את נפח הצואה. אפשר לקנות מוכן בכל חנות טבע ובסופר (לא בכולם). כפי שציינתי מומלץ 2 כפות יחד עם מים או חלב.

הרי הפסקתי את השימוש במשלשלים בגלל נפיחות בטנית...השאלה היא האם הסובין גם כן עלול לנפח?

בגלל זה המלצתי לך לא יותר משתי כפות ביום, יהיה אפילו יותר זהיר להתחיל עם כף אחת. אם תראי שלא מנפח, אפשר יהיה להגדיל בהדרגה, אך לא ליותר מ4 מחולק לפעמיים ביום. חשוב לשתות מים סמוך לאכילת דייסת הסובין, אחרת זה לא מספיק יעיל, או אפילו ההשפעה יכולה להיות הפוכה.

אהרון צודק, אבל הסיבה היא כי סיבים בלתי מסיסים כפי שבעיקר נמצאים בסובין חיטה גורמים לא רק לנפח צואה יותר גדול, אלא למעבר מהיר יותר של הצואה במערכת עיכול.
סיבים מסיסים כפי שקיימים בסובין שיבולת שועל יוצרים רשת שגורמת למעבר איטי יותר של הצואה במערכת העיכול, עם זאת הם מגדילים את נפח הצואה מה שיכול לתרום גם ליציאות.

ועוד הערה, לפעמים שתי כפות לא מספיק. אם כך, מותר לקחת שתי כפות בבוקר ושתי כפות בערב, חשוב לאחר הלקיחה לשתות 2 כוסות מים.