הרזייה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

הרזייה
אביב
07/01/2011

שלום רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום משקלי הוא 58 קילו וגובהי 166 אני בן 15 אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון כוח ab ורץ 4 פעמים בשבוע 4.5 ק"מ אני רוצה להרזות עוד איזה 3 קילו בערך תודה !!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
הרזייה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הרזייה - תגובה
אהרון רזון
08/01/2011

"לפי הספר" את שורף בממוצע כ-2000 קק"ל ביום. בשביל הרזיה עליך לאכול פחות מזה, אך לא פחות מ1600 קק"ל כדי לא לפגוע בתהליך ההתבגרות. כמובן שגם הרכב התזונה חשוב, לכן, אם אין לך מספיק ידע, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.

הערה: לא בטוח שאתה זקוק לדיאטת הרזיה אלא לתזונה בריאה מותאמת לנתונים ולפעילות הגופנית שלך. הפרמטר הרלוונטי הוא אחוז השומן שבגיל שלך רצוי שיהיה
10-14%.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום