דיאטה

יש להמנע מגבינות מעל 5% ובשר שמן או מטוגן (גם מאכלים מטוגנים אחרים), דברי מתיקה, חמאה, מרגרינה, אגוזים, בוטנים, שקדים, חטיפים, רטבים מלבד שמן איכותי (במתינות) ולימון, דברי מאפה. צריך להגביל מאוד עמילנים ,כגון דגנים ומוצריהם (לחם, פסטה, אורז וכו"), תפו"א, בטטה. לשתות רק מים.
לאכול חופשי שפע של ירקות טריים מגוונים, שני פירות ביום.
כל יום פעילות אירובית של לפחות שעה, בנוסף לאימוני משקולות, תזרז את ההרזיה.

הערה: אי אפשר להוריד רק שומן, תמיד מאבדים גם שריר. על ידי אימוני כוח אפקטיביים של 3 פעמים בשבוע מצמצמים את איבוד מסת השריר.

אך איני נוגעת בכל המזונות שציינת.. (למעט חריגים כמו הרטבים לסלט שהם בדרכ "לייט" וגם זה ממש במתינות)..
כנראה שצריך להגביר פעילות אירובית..