תזונה בהריון

שלום נטע,

בעבר היה נהוג לאמר שבהריון אוכלים בשביל שניים. היום האמרה השתנתה: חושבים בשביל שניים, אך אוכלים בשביל אחת.

את מתחילה את ההריון במשקל תקין, וזה מצוין.
במהלך ההריון דרושה תוספת קלוריות יומית של כ- 300 קלוריות לתפריט הרגיל, שעבורך זה כ- 2200 קלוריות ליום.

חשוב לשמור על תזונה בריאה ומגוונת: הרבה ירקות, פירות, דגנים, רצוי מלאים, מוצרי חלב רזים, לפחות 3 מנות ליום, קטניות, בשר. חשוב לאכול ארוחות מסדורות, מפוזרות על פני היום.

להמעיט בממתקים ומזון מטוגן.

לשתות הרבה מים: לפחות 12 כוסות ליום.

בברכה
מוניקה קרן