שאלות

שלום, יש לי מס' שאלות הלכתי לדיאטנית על מנת שתתן לי תפריט לשמירה על המשקל היא אמרה לי להפסיק לאכול את כל מוצרי 0% שומן (מכיוון שאינם מספקים את הדברים הנחוצים לגוף) כמו כן היא הוסיפה לי לתפריט טחינה/אבוקדו/חומוס ואמרה לי לאכול יוגורט במקום 0% 1.5% שומן וקוטג' במקום 1% אז לאכול 3% עכשיו ברגע שהיא הוסיפה לי את המוצרים האלה עם השומן אז כמות הגרם של השומן שאני צריכה לאכול ביום תעלה ואני מפחדת מעלייה במשקל. הבנתי שכל גרם שומן שווה ל 9 קלוריות. רציתי לדעת אם נגיד אני אוכלת 20 גרם שומן ביום מכל המוצרים ששווים ל 180 קלוריות ואני עושה פעילות גופנית ששורפת את הקלוריות שמתווספות לי כל יום מהשומן שהוספתי לתפריט האם אני ישמין או יעלה במשקל? בנוסף רציתי לדעת האם הוספה פתאומית של המוצרים האלו לתפריט תגרום לי להשמין? מכיוון שעם הוספת המוצרים האלו אני אצטרך לאכול יותר קלוריות ביום ממה שאני רגילה.
הדיאטנית אמרה לי שאני לא ישמין אבל יעלה במשקל מכייון שירדתי במשקל מבלי לעשות פעילות גופנית ומכיוון שהדבר השפיע על מצבי הבריאותי הלכתי אל הדיאטנית שתעזור לי לבנות תפריט שימנע ממני את הירידה במשקל. אני לא רוצה לרדת יותר במשקל אבל אני רוצה לרדת בהקפים של הגוף האם הדבר אפשרי?
תודה ומחכה לתשובה (: