שמירה על הדיאטה!!!

גובהי 1.54 ומשקלי 52 ק"ג, וזאת לאחר שירדתי כ - 16 קילו לאחרונה עי"י תזונה נכונה וספורט (ללא עזרה מקצועית)...כרגע אני מעונינת להוסיף לתפריט סוכרזית, ורציתי לדעת עד כמה טבליות מותר ביום (מתוך הנחה שבחורף שותים המון חם), והאם ב - א - מ - ת אין להם ערך קלורי?
****** במשקל שלך, עד 15 זה בסדר. הערך הקלורי זניח לחלוטין, לא כדאי להתייחס.

כמו כן רציתי לדעת כמה פרוסות לחם קל מותר ביום? (בזמן הדיאטה הייתי אוכלת 4).
****** תלוי בכמות הפחמימות האחרות (אורז, דגנים, תפו"א) עד 4 זה בסדר, רצוי מקמח מלא.

כמה פירות מותר ביום? (בזמן כנ"ל הייתי צורכת 2).
*****אפשר גם 3

עוד משהו קטן שלא הבנתי עד עכשיו...למשל על אריזת גבינה צהובה רשום 28% שומן, האם זה לכל האריזה או לפרוסה אחת?
****לאחוזים אין קשר לכמות. הפירוש שב100 גרם יש 28 גרם שומן. בד"כ פרוסה שוקלת 30-33 גרם, כלומר יש בה כ-9 גרם שומן. אני ממליץ לך לא לאכול כשגרה מוצרים כל כך שמנים, וזה ללא קשר לדיאטת הרזיה. הסתפקי ב5% ורק לעיתים רחוקות יותר מזה, אם את מאוד אוהבת.

סליחה על ריבוי השאלות, ותודה מראש!!!
***** אין צורך בסליחה, זאת מטרת הפורום.

לסוכרזית אין ערך קלורי אבל בכמויות גדולות של יותר מעשרים ליום למשך זמן ממושך שנים יכול להגרם נזק בריאותי
לגבי שמירה על המשקל את צריכה לאכול קצת פחות קלוריות מהתוצאה של החישוב של משקלך כפול 24 כפול 0.9 בהצלחה